7 consejos de salud para después del verano

consejos salud despues del verano

El verano está llegando a su fin: terminan los largos días de sol, la playa, las siestas, el relax y para muchos las vacaciones. Es posible que durante la época estival hayas cambiado tus horarios, tus hábitos alimentarios, tus rutinas y ahora te cueste un poco volver a la normalidad. Pero no te preocupes, desde Segurgent te damos unos consejos de salud para que termines el verano con salud, positivismo y bienestar.

Después del verano tu cuerpo debe habituarse de nuevo a tener unos horarios y a seguir unas pautas después de los excesos. Según los expertos, la vuelta a la normalidad y afrontar que el verano termina conlleva un proceso de adaptación que dura entre 10 y 15 días. Durante este período pueden aparecer síntomas como sensación de tristeza, ansiedad, falta de sueño e inquietud.

Así pues, te recomendamos que sigas estos 7 consejos de salud para que evites el estrés post estival y que empieces el otoño con salud y buena calidad de vida.

1. Mantén una actitud positiva

Enfrenta tu día a día con los aspectos agradables de la rutina. Programa tu tiempo y planifica tus días, aprovecha los fines de semana para hacer planes y actividades que te motiven y que te hagan feliz: como excursiones, asistir a un curso de cocina, de baile, hacer pequeñas escapadas turísticas…

2. Sigue una dieta equilibrada, sana y saludable

El verano te invita a salir más, a comer fuera de casa y a tener unos horarios diferentes. Seguramente habrás dejado un poco de lado la dieta saludable y habrás cogido peso. ¡Pero no te preocupes, eso no es malo! Tu cuerpo y tu mente también se merecen relajarse y darse caprichos.

Ahora es una época perfecta para depurar el organismo y seguir una dieta más equilibrada. No hace falta que sigas ninguna dieta estricta, simplemente debes seguir una alimentación mediterránea rica en frutas, verduras, fibra, proteínas y legumbres. Este tipo de alimentación te ayudará a sentirte bien y a mantener tu cuerpo en el peso ideal.

3. Haz ejercicio periódicamente

Practicar deporte diariamente te ayudará a sentirte mejor, tener más vitalidad y flexibilidad. Perderás peso y dormirás mejor, además tu estado de ánimo mejorará. Puedes ir al gimnasio, ir a clases de baile o salir a caminar.

4. Bebe mínimo 2 litros de agua al día

Beber agua hidratará todo tu organismo, incluida la piel (que durante el verano está un poco más castigada a consecuencia del sol). Es importante beber agua durante el día, esta te aportará energía y vitalidad.

5. Duerme bien

El sueño repara tu cuerpo cada día y te permite cumplir con las exigencias diarias. Te aconsejamos que duermas entre 7 y 8 horas, esto te ayudará a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

6. Afronta la vuelta al trabajo con calma

Si estabas de vacaciones y ahora debes volver al trabajo no te agobies ni te pongas nervioso. Lo mejor es que el primer día te organices: establece un plan y unas metas para toda la semana y no quieras hacerlo todo el primer día. Esto te ayudará a optimizar tu tiempo, a sentirte mejor y a encontrar tiempo para ti durante la semana.

7. Realiza un chequeo médico completo

Durante el verano se adquieren malos hábitos, así pues, es importante que a final de mes vayas a tu médico y le pidas un análisis completo. Simplemente para que compruebes como está tu estado de salud.

Si te interesa contratar un buen seguro de salud no dudes en contactar con nosotros, te asesoraremos en la solución que mejor se adapte a tus necesidades y te ofreceremos el mejor servicio.

Como has podido ver el final del verano no es tan malo, sólo termina una estación para empezar otra. ¡Sigue estos consejos y empieza el otoño con más vitalidad que nunca!

Tipos de azúcares: cómo influye cada variedad en la salud

tipos de azucares

El azúcar nos endulza la vida pero muy a nuestro pesar, no debemos consumirlo en exceso porque puede ser perjudicial para la salud. Esa es una de las razones principales por las que cada vez que nos animamos a iniciar una dieta sana, decimos reducir las cantidades de azúcar en nuestras comidas. Pero, ¿sabías que existen diferentes tipos de azúcares?

Lo primero que hay que tener claro es que el azúcar refinado (sometido a un proceso de transformación para extraer toda la sacarosa) es mucho más perjudicial que los azúcares naturales o integrales que al no estar sometidos a ningún proceso de transformación, mantienen todos sus minerales y vitaminas. Hoy desde Segurgent hablaremos de algunos tipos de azúcares y de sus propiedades y efectos en nuestra salud.

  • Azúcares

Azúcar blanco

El azúcar blanco, también conocido como azúcar refinado, es el más consumido por la mayoría. Es el azúcar que tomamos a diario junto al café, el té o cualquier infusión. Se trata del tipo de azúcar menos recomendado ya que al someterse a un proceso de transformación, pierde todos sus minerales y vitaminas. Además, tiene un alto nivel calórico y puede favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Azúcar moreno

Aunque sus propiedades son muy similares a las del azúcar blanco lo cierto es que el azúcar moreno tiene un mejor valor nutricional ya que posee vitaminas, minerales y aminoácidos que no existen en el azúcar. Además, contiene un elemento nutricional extra (la melaza) y su contenido calórico es un poco menor al del blanco.

Azúcar de coco

Aunque no es muy conocido, es uno de los endulzantes naturales más saludables al contener un alto contenido de vitaminas y minerales y al tener un bajo índice glucémico. Esto es muy positivo ya que su impacto en los niveles de glucosa de nuestro organismo es mucho menor en comparación con otro tipo de azúcares.

  • Edulcorantes naturales

Tienen un poder endulzante al provenir directamente de la naturaleza y contienen un alto contenido de minerales y vitaminas. Destacan:

La miel

Es el producto que elaboran las abejas a partir del néctar de las flores y puede contener en su composición hasta 150 elementos. Es recomendable adquirirla en estado 100% puro y hay que evitar calentarla para no destruir las enzimas.

Sirope de arca

Se obtiene por concentración de agua de arce y además de tener un agradable aroma, tiene un intenso sabor.  Está compuesto por glucosa, agua y minerales y al estar extraído de manera natural sin ningún tipo de procesado, tiene propiedades beneficiosas para la salud.

Stevia

Muchos expertos en nutrición consideran que este tipo de edulcorante natural es el menos dañino para la salud. Se obtiene de las hojas de la planta Stevia y una sola cucharada es capaz de endulzar tanto como 10 cucharas de azúcar normal. Además, tiene cero calorías y es el único endulzante natural seguro para un consumo habitual.

Lo que queda claro es que sea cual sea tu tipo de azúcar favorito, debes consumirlo de manera ocasional y siempre controlando las cantidades. Recuerda que siempre hay otras alternativas para seguir endulzando la vida.

Turismo de Salud y Relax: una forma diferente de disfrutar de las vacaciones

turismo de salud y relax

A todos nos gusta cuidarnos. Sentirnos bien física y mentalmente. Encontrar la paz interior y valorar cada uno de los regalos que nos da la vida. Disfrutar de los pequeños momentos; de un paisaje, de una comida, de la buena compañía. Por ello, cada vez hay más personas que se unen a la moda del turismo de salud y relax; una nueva forma de aprovechar las vacaciones con un único objetivo: encontrar la paz y el bienestar.

LUGARES PARA DESCANSAR Y PARA DESCONECTAR massage

España es un lugar idóneo para disfrutar del turismo de salud ya que en la mayoría de nuestras comunidades autónomas es posible encontrar una gran oferta de balnearios y complejos especializados en la desconexión y el relax. Lugares en los que se cuidan cada uno de los detalles para crear ambientes con encanto y para ofrecer a todos los clientes esa paz y tranquilidad que llevan tanto tiempo buscando.

El turismo de salud está muy ligado al concepto de Wellness: una filosofía que defiende el equilibrio que debe haber entre el cuerpo y la mente para conseguir el bienestar general y aprender a vivir mejor. Por ello, en muchos de estos de estos complejos es común encontrar todo tipo de tratamientos terapéuticos, de relajación o masajes.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL TURISMO DE SALUD?

  • Hábitos saludables blue_heart si apuestas por el turismo de salud estas vacaciones volverás completamente renovado al trabajo. Durante esos días podrás disfrutar de todo tipo de tratamientos y cuidados además de dietas y menús equilibrados.
  • Mejora de las relaciones family si decides pasar estos días de desconexión junto tu a familia o amigos, tendrás la oportunidad de reforzar el lazo que os une. Tendréis momentos íntimos para hablar y también muchos otros para valorar el silencio y para entender que en muchas ocasiones, sobran las palabras.
  • Más horas de descanso zzz ¿Nunca has tenido la sensación de volver más cansado al trabajo después de las vacaciones? Y es que, cuando invertimos nuestros días libres para viajar y conocer nuevos lugares exprimimos las horas al máximo sin apenas tener tiempo para descansar. Con el turismo de salud esto no pasa ya que una de las claves para sentirse bien es dormir, desconectar y empezar un nuevo día con energía y fuerza.
  •  Conexión con la naturaleza deciduous_tree la mayoría de los balnearios o complejos destinados al turismo de salud suelen estar apartados de la civilización para evitar así la contaminación ambiental. Es muy común que estén en medio de una montaña o apartados del núcleo urbano lo que supone una gran oportunidad para respirar aire fresco y para disfrutar del medio ambiente.

El turismo de salud es muy buena opción para recargar energías.  La oportunidad que todos deberíamos tener en alguna ocasión para desconectar de la rutina, para encontrarnos a nosotros mismos y para sentirnos sanos y fuertes.

Cuida de ti todo el año, y no solo en vacaciones, porque no hay nada más importante en el mundo que la salud. No dudes en contratar un seguro de salud para sentirte bien hoy y todos los días del año.

7 hábitos saludables para emprendedores

habitos saludables emprendedores

Si eres emprendedor sabrás mejor que nadie que llevar un negocio puede llegar a ser muy estresante, e incluso frustrante en algunas ocasiones. Parece que no tengas tiempo para ti mismo, o al menos no disfrutas de las cosas como antes.

¿Quieres dar un giro de 180 grados a esa situación? Entonces sigue leyendo y descubrirás los 7 hábitos saludables para emprendedores que harán que cambies totalmente de opinión y aprendas a amar ser un empresario todoterreno.

1. Aprende algo nuevo cada día

Nútrete de todo lo que puede ofrecerte el mundo. Lee libros, ve películas, observa a los más grandes, culturízate, aprende idiomas. El conocimiento es oro, y ¿quién sabe si en alguno de ellos puede estar la clave del éxito?

2. Márcate metas y crea estrategias para lograrlas

Es importante que después de absorber todo ese conocimiento, lo apliques de manera inteligente en tu negocio. Establece objetivos a conseguir y plantea estrategias que te permitan llegar a ellos lo más eficientemente posible. Esto no sólo será bueno para tu negocio, sino que te motivará para seguir luchando duro.

3. Contrata un seguro de incapacidad laboral

Si quieres no tener ningún quebradero de cabeza y que tu negocio funcione aunque te pongas enfermo o tengas un accidente, contrata un seguro de incapacidad laboral, que proteja a tu familia, a ti y a tu negocio frente a imprevistos.

4. Descansa y no sólo duermas

Todo el mundo sabe que lo recomendable es dormir 8 horas, sin embargo, hay muchas veces que eso no es posible, sobre todo cuando eres el que está al frente del negocio y tira de él día tras día. Lo importante es que cuando duermas descanses correctamente.

5. Practica algún deporte, pero que te apasione

Está más que demostrado que hacer ejercicio aporta grandes beneficios, no sólo para tu salud física, sino también mental y espiritual. Cuando haces deporte liberas endorfinas, unas proteínas que actúan en tu cuerpo como neurotransmisores de placer. Además, es un poderoso desestresante, ya que te aísla de los problemas del día a día y a la noche te permite dormir mucho mejor. Es recomendable practicar deporte entre 2 y 3 días a la semana. Eso sí, busca alguno que te guste o te desmotivarás en tres días.

6. Sigue una alimentación mediterránea

Otras de las recomendaciones más importantes es seguir una alimentación variada y equilibrada. La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, proteínas, legumbres, cereales, lácteos y aceite de oliva, lo que aporta a tu cuerpo de todos los nutrientes necesarios para cargarte de energía saludable.

7. Disfruta de tu tiempo libre

Vida sólo hay una, así que aprovéchala. No te quedes estancado en hacer trayectos sólo de casa al trabajo y viceversa. Al final, lo importante es como vives el camino. Disfruta de tu familia, de tus amigos, de conocer mundo, de salir a pasear, de vivir cada segundo como si fuera el último.

Adopta estos 7 puntos como tu estilo de vida

Y lo más importante de todo, aplica estos hábitos saludables para emprendedores en tu día a día como tu estilo de vida para que ames el sueño que un día tuviste al empezar tu andadura como empresario, porque como diría Steve Jobs “Si tú no trabajas por tus sueños, alguien te contratará para que trabajes por los suyos”.

Vence la pereza: tan sólo necesitas el 0’23% de toda tu vida para crear un hábito saludable

action-adult-athletes-310983

Cuando habíamos aprendido que hacen falta 21 días para crear un hábito llega un estudio británico del University College de Londres y demuestra que estamos equivocados y que hacen falta 66 días para que se cree un hábito y pueda mantenerse durante años. ¿Horror u oportunidad? Lo cierto es que lo que dice la ciencia es que hacen falta entre 21 y 66 días para que se formen nuevas neuronas que eduquen al cerebro a repetir, sin dudar, nuevos hábitos.

Sigue leyendo

La astenia primaveral: un trastorno pasajero que nos deja KO durante el día

Astenia

Son muchos los profesionales de la medicina que no dudan en afirmar que la astenia primaveral no es una enfermedad, que no debe tratarse con medicación y que, al igual que el síndrome postvacacional, tan sólo es un trastorno temporal por el cambio de horario, el aumento de horas de luz o la subida de la temperatura. Pero no es menos cierto que cada año, con el cambio de estación muchos se sienten algo decaídos, sin ganas de hacer nada y en las farmacias comienzan a brotar los compuestos vitamínicos de  ginseng o jalea real.

Sigue leyendo

¿Cómo funciona el proceso de repatriación en caso de accidente?

Repatriación de viajeros

¿A quién no le gusta viajar? Según datos del INE, en 2016, los españoles  llevamos a cabo 182 millones de viajes -el 8’6% al extranjero- donde realizamos pagos por valor de 2.600 millones de euros -un 18% más- tal y como apunta el Banco de España. Viajar nos ayuda a eliminar el estrés, alegra nuestro corazón, refuerza nuestra autoestima… En definitiva, nos hace felices. Pero, ¿te has parado a pensar que puedes tener un accidente? Y entonces ¿cómo es el proceso de repatriación?

Sigue leyendo

¿Me interesa un seguro con reembolso de gastos médicos?

Seguro reembolso gastos médicos

Acabamos de conocer el dato, cerca de 25.000 personas con cáncer se encuentran cada año en riesgo de exclusión social a causa de la enfermedad, lo que supone casi el 27,7% del total de diagnósticos en la población activa de España en 2017. Son cifras que se extraen del estudio  que ha realizado el Observatorio del Cáncer de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) sobre el impacto económico de la enfermedad en las familias españolas.

Sigue leyendo

¿Planeas aumentar la familia en 2018? Conoce los beneficios de un seguro de salud

Seguro para embarazadas

Si estás pensando en aumentar la familia durante el próximo año estás en el momento oportuno para suscribir un seguro de salud para embarazadas que te asegure los mejores cuidados, que van desde la realización de las pruebas diagnósticas durante la gestación sin listas de espera hasta una hospitalización mucho más cómoda para la paciente y su acompañante durante el parto.

Sigue leyendo

El seguro de salud en tu móvil

Seguro salud movil

El hecho de poder pedir cita para el médico a través de nuestro móvil es algo realmente cómodo que todos agradecemos. El ritmo de vida que llevamos hace que el día se nos eche encima y en muchas ocasiones es en ese ratito de sofá, después de cenar, móvil o tablet en mano, cuando nos acordamos de cerrar la cita pendiente con el doctor. Y eso es posible porque hoy la gestión de tu seguro de salud a través del móvil es una realidad.

Sigue leyendo