Tipos de azúcares: cómo influye cada variedad en la salud

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El azúcar nos endulza la vida pero muy a nuestro pesar, no debemos consumirlo en exceso porque puede ser perjudicial para la salud. Esa es una de las razones principales por las que cada vez que nos animamos a iniciar una dieta sana, decimos reducir las cantidades de azúcar en nuestras comidas. Pero, ¿sabías que existen diferentes tipos de azúcares?

Lo primero que hay que tener claro es que el azúcar refinado (sometido a un proceso de transformación para extraer toda la sacarosa) es mucho más perjudicial que los azúcares naturales o integrales que al no estar sometidos a ningún proceso de transformación, mantienen todos sus minerales y vitaminas. Hoy desde Segurgent hablaremos de algunos tipos de azúcares y de sus propiedades y efectos en nuestra salud.

Azúcar blanco

El azúcar blanco, también conocido como azúcar refinado, es el más consumido por la mayoría. Es el azúcar que tomamos a diario junto al café, el té o cualquier infusión. Se trata del tipo de azúcar menos recomendado ya que al someterse a un proceso de transformación, pierde todos sus minerales y vitaminas. Además, tiene un alto nivel calórico y puede favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Azúcar moreno

Aunque sus propiedades son muy similares a las del azúcar blanco lo cierto es que el azúcar moreno tiene un mejor valor nutricional ya que posee vitaminas, minerales y aminoácidos que no existen en el azúcar. Además, contiene un elemento nutricional extra (la melaza) y su contenido calórico es un poco menor al del blanco.

Azúcar de coco

Aunque no es muy conocido, es uno de los endulzantes naturales más saludables al contener un alto contenido de vitaminas y minerales y al tener un bajo índice glucémico. Esto es muy positivo ya que su impacto en los niveles de glucosa de nuestro organismo es mucho menor en comparación con otro tipo de azúcares.

Edulcorantes naturales

Tienen un poder endulzante al provenir directamente de la naturaleza y contienen un alto contenido de minerales y vitaminas. Destacan:

  • La miel

Es el producto que elaboran las abejas a partir del néctar de las flores y puede contener en su composición hasta 150 elementos. Es recomendable adquirirla en estado 100% puro y hay que evitar calentarla para no destruir las enzimas.

  • Sirope de arca

Se obtiene por concentración de agua de arce y además de tener un agradable aroma, tiene un intenso sabor.  Está compuesto por glucosa, agua y minerales y al estar extraído de manera natural sin ningún tipo de procesado, tiene propiedades beneficiosas para la salud.

  • Stevia

Muchos expertos en nutrición consideran que este tipo de edulcorante natural es el menos dañino para la salud. Se obtiene de las hojas de la planta Stevia y una sola cucharada es capaz de endulzar tanto como 10 cucharas de azúcar normal. Además, tiene cero calorías y es el único endulzante natural seguro para un consumo habitual.

Lo que queda claro es que sea cual sea tu tipo de azúcar favorito, debes consumirlo de manera ocasional y siempre controlando las cantidades. Recuerda que siempre hay otras alternativas para seguir endulzando la vida.

Consejos para evitar robos en vacaciones

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Antes de cerrar la maleta y partir de vacaciones, es conveniente que prepares tu casa para prevenirla de posibles robos, pues agosto es el mes preferido por los ladrones para entrar en los hogares. Además de contratar un buen seguro de hogar, desde Segurgent te recomendamos que sigas una serie de consejos para evitar que los cacos te amarguen la vuelta de tu ansiado viaje.

  1. Avisa a los familiares o amigos más cercanos, coméntales durante qué fechas vas a estar fuera y adónde vas a ir. Tampoco hace falta que lo sepa todo el mundo: ojo con lo que publicas en las redes sociales, puede ser peligroso dar demasiada información sobre tu salida.
  2. Es importante que parezca que hay vida en el interior de la vivienda. Puedes programar una luz de bajo consumo para que se encienda y se apague, dejar alguna persiana ligeramente levantada y bajar el volumen del teléfono fijo para que no se oigan las llamadas sin responder.
  3. No dejes a tu mascota sola durante tus vacaciones, llévala contigo o, en su defecto, pide a alguien de confianza que vaya regularmente a echar un vistazo. Aprovechando para que te recojan el correo, así no se acumularán las cartas y la publicidad. El movimiento de gente espantará a los ladrones.
  4. Realiza un inventario con tus pertenencias de valor para que, en caso de robo, te ayude a demostrar lo que contenía la vivienda. Cuantos más documentos tengas sobre los mismos, mejor (facturas, fotografías…). No dejes a la vista los artículos de valor como joyas, portátil, cámara de fotos u otros similares.
  5. Si quieres ahorrar energía, desconecta los aparatos eléctricos: televisores, ordenadores…pues aunque estén en stand by consumen aproximadamente un 10% de electricidad.
  6. En caso de que lo creas necesario, puedes contratar una alarma de seguridad con servicio de vigilancia, que te avise a ti o a otro familiar en caso de intento de robo.
  7. Por último, y no por ello menos importante, si todavía no tienes un seguro de hogar, busca el que más se ajuste a tus necesidades. Te aconsejamos que elijas uno que no sólo proteja el continente, sino también el contenido.

5 Rutas españolas para viajar seguro en moto que no te puedes perder

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Llega el verano y con él las vacaciones, la época ideal para viajar en moto por las carreteras de España y disfrutar de su riqueza natural y gastronomía. En Segurgent hemos seleccionado para ti cinco rutas de nuestro país en las que podrás viajar seguro en moto, con maravillosas vistas de las que podrás deleitar durante el trayecto.

  1. Costa Brava

    ¿Qué mejor que disfrutar de las maravillosas playas catalanas en época estival?

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    La ruta, de unos 140 km, comienza en Girona capital y discurre por carretera. Este itinerario te ofrecerá la posibilidad de gozar de un paisaje de abruptos acantilados, exuberante vegetación y aguas cristalinas.

    A lo largo del recorrido atravesarás las encantadoras localidades de Sant Joan de Mollet, Torroella de Montgri, La Escala, Verges, Torroella de Fluvia, Sant Pere Pescador, Roses, Montjoi, Colera y Portbou, donde probarás el mejor marisco de Cataluña.

  2. Las Bárdenas Reales

    bardenas realesEl Parque Natural de las Bárdenas Reales, situado en la provincia de Navarra y cerca de la localidad de Tudela, nos descubre un paisaje utópico que parece sacado de Marte. Se trata de una ruta de unos 100 km que permite la circulación de vehículos a motor y en la que puedes descubrir rincones inolvidables acompañados de historias y leyendas como la del famoso bandolero Sanchicorrota.

    Asimismo, durante el recorrido podrás visitar el Monasterio de la Oliva de Mélida, la iglesia románica de Santa María de Mélida y el palacio de Bobadilla. Sin lugar a dudas, es una “experiencia de otro planeta”.

  3. Los Pueblos Blancos

    los puertos blancosLa ruta de Los Pueblos Blancos, que discurre por el norte de Cádiz y se adentra también en la provincia de Málaga, permite al motorista disfrutar de maravillosas vistas a valles y montañas.

    Si lo que buscas es relajarte, encontrarás la tranquilidad en sus hermosos pueblos de casas con fachadas blancas de cal, tan características de Andalucía, y los colores vivos de las ornamentales macetas que las revisten, como por ejemplo la localidad de Mijas.

  4. Picos de Europa

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    En total unos 150 km aproximadamente forman la ruta de los Picos de Europa, a través de la cual se puede recorrer en moto los picos más altos y preciosos paisajes del norte de España.

    Si te decides por la ruta que empieza en Peñarrubia (Cantabria) y termina en Cangas de Onís (Asturias), podrás combinar paisajes de montaña con espectaculares playas escondidas entre acantilados.

  5. Los Montes Universales

    montesEntre la ciudad de Valencia y Teruel se encuentra esta ruta en forma circular de casi 500 km con las serranías más sorprendentes de nuestro país y bellísimos pueblos, como Rubielos de Mora y Albarracín.

    Antes de que cojas el chaleco de cuero y las gafas de sol para salir a disfrutar con la moto, queremos recordarte la importancia de planificar con tiempo el viaje y prestar atención a aspectos tan importantes como revisar la presión de los neumáticos, tener el seguro de moto al día y cuidar otros aspectos importantes, que te explicamos en nuestro post “Consejos para viajar seguro en moto”.

 

Turismo de Salud y Relax: una forma diferente de disfrutar de las vacaciones

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A todos nos gusta cuidarnos. Sentirnos bien física y mentalmente. Encontrar la paz interior y valorar cada uno de los regalos que nos da la vida. Disfrutar de los pequeños momentos; de un paisaje, de una comida, de la buena compañía. Por ello, cada vez hay más personas que se unen a la moda del turismo de salud; una nueva forma de aprovechar las vacaciones con un único objetivo: encontrar la paz y el bienestar.

LUGARES PARA DESCANSAR Y PARA DESCONECTAR massage

España es un lugar idóneo para disfrutar del turismo de salud ya que en la mayoría de nuestras comunidades autónomas es posible encontrar una gran oferta de balnearios y complejos especializados en la desconexión y el relax. Lugares en los que se cuidan cada uno de los detalles para crear ambientes con encanto y para ofrecer a todos los clientes esa paz y tranquilidad que llevan tanto tiempo buscando.

El turismo de salud está muy ligado al concepto de Wellness: una filosofía que defiende el equilibrio que debe haber entre el cuerpo y la mente para conseguir el bienestar general y aprender a vivir mejor. Por ello, en muchos de estos de estos complejos es común encontrar todo tipo de tratamientos terapéuticos, de relajación o masajes.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL TURISMO DE SALUD?

  • Hábitos saludables blue_heart si apuestas por el turismo de salud estas vacaciones volverás completamente renovado al trabajo. Durante esos días podrás disfrutar de todo tipo de tratamientos y cuidados además de dietas y menús equilibrados.
  • Mejora de las relaciones family si decides pasar estos días de desconexión junto tu a familia o amigos, tendrás la oportunidad de reforzar el lazo que os une. Tendréis momentos íntimos para hablar y también muchos otros para valorar el silencio y para entender que en muchas ocasiones, sobran las palabras.
  • Más horas de descanso zzz ¿Nunca has tenido la sensación de volver más cansado al trabajo después de las vacaciones? Y es que, cuando invertimos nuestros días libres para viajar y conocer nuevos lugares exprimimos las horas al máximo sin apenas tener tiempo para descansar. Con el turismo de salud esto no pasa ya que una de las claves para sentirse bien es dormir, desconectar y empezar un nuevo día con energía y fuerza.
  •  Conexión con la naturaleza deciduous_tree la mayoría de los balnearios o complejos destinados al turismo de salud suelen estar apartados de la civilización para evitar así la contaminación ambiental. Es muy común que estén en medio de una montaña o apartados del núcleo urbano lo que supone una gran oportunidad para respirar aire fresco y para disfrutar del medio ambiente.

El turismo de salud es muy buena opción para recargar energías.  La oportunidad que todos deberíamos tener en alguna ocasión para desconectar de la rutina, para encontrarnos a nosotros mismos y para sentirnos sanos y fuertes.

Cuida de ti todo el año, y no solo en vacaciones, porque no hay nada más importante en el mundo que la salud. No dudes en contratar un seguro de salud para sentirte bien hoy y todos los días del año.

Quiero alquilar mi piso: ¿Qué pasos debo seguir?

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Tener una vivienda propia (ya pagada) en los tiempos que corren… ¡Es un lujo! Y es que, además de que es un seguro de por vida, también te ofrece la oportunidad de poder alquilarla ofreciéndote de este modo claros beneficios a corto y largo plazo.

“Quiero alquilar mi piso”. ¿Cuántas veces se te ha pasado esta frase por la cabeza? Es una idea que muchos propietarios han tenido alguna vez pero que han dejado en segundo plano por miedo. Miedo a realizar todos los trámites, a encontrar buenos inquilinos, o a sufrir el temido impago del alquiler.

Hoy, desde Segurgent, queremos resolverte todas las dudas y por ello, te vamos a presentar de forma ordenada los 4 pasos que debes seguir si quieres alquilar tu vivienda.

1. Fija un precio razonable

Lo primero que debes tener claro es la cantidad por la que te gustaría alquilar tu piso. Para ello, haz una valoración de tu inmueble, contabilizando todos sus recursos, mobiliario y todas las características o ventajas que crees que deben estar reflejadas en el precio del alquiler.

Debes tener en cuenta que es importante fijar un precio razonable, ya que si marcas una cantidad demasiado alta puede que ahuyentes a los futuros arrendatarios. Para ello, es positivo visitar diferentes páginas de alquiler de casas para rastrear de este modo el precio que tienen otros pisos por tu zona con características semejantes.

Por último, también es recomendable revisar los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), ya que cada año, publica la variación de los precios de alquileres en España y de esta forma es posible saber si los precios tienden a subir o bajar.

2. Anuncia tu vivienda

El siguiente paso es publicitar tu alquiler. Para ello, puedes optar por el tradicional método de “colgar” un cartel en tu ventana o balcón o hacer uso de las diferentes plataformas online que existen. Debes tener en cuenta que, en la actualidad, Internet es la fuente de información que más personas utilizan, y por tanto, al hacer uso de estos portales web, conseguirás atraer a muchos interesados.

3. Haz una buena selección de los inquilinos

Cuidar la selección de los futuros inquilinos es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta, ya que depositarás tu confianza en una persona que, además de respetar tu inmueble, deberá efectuar el pago mensualmente y cumplir el contrato.

Para conocer la solvencia económica del arrendatario, solicita su nómina y su contrato de trabajo para asegurarte así de que tiene estabilidad laboral y que será capaz de asumir el pago mensual de todas las cuotas.

4. Contrata un seguro de impago de alquiler

Si lo que quieres es seguridad y tranquilidad a la hora de alquilar tu vivienda es importante que contrates un seguro de impago de alquiler. Éste cubrirá los impagos o desperfectos ocasionados por los inquilinos y te dará ese respaldo que necesitas para alquilar tu piso sin miedo.

En Segurgent contamos con un completo seguro gracias al cual además de ingresar las cuotas del alquiler en caso de que el inquilino no haga el pago, también cubriremos cualquier tipo de daño que se produzca en tu propiedad y nos ocuparemos del proceso de desahucio (en caso de que sea necesario) para que puedas volver a alquilar tu piso a otra persona.

Con nuestro tarificador online de impago de alquiler, podrás conocer ahora mismo cuál es la cuota anual que deberías pagar por contratar este útil servicio.

 

Consejos para aprovechar al máximo tu seguro de viaje

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¿Sabías que la media anual de viajes que realizamos los españoles, tanto dentro como fuera de nuestro país, es de unos 150 millones de viajes al año? Esto muestra claramente que en España nos gusta mucho viajar, especialmente en verano, ya que es la época en la que la mayoría tenemos vacaciones y, por tanto, cuando aprovechamos para desplazarnos por el interior de nuestro precioso país o para conocer algún país del extranjero.

Sin embargo, muchas veces la gente no tiene en cuenta las situaciones que les cubre su seguro, normalmente porque no conocen las prestaciones que les incluye su póliza.

¿Es este tu caso? Si es así te va a interesar seguir leyendo este post, porque hoy en Segurgent, te vamos a dar unos consejos para que aproveches tu seguro de viaje al máximo:

1¿Dónde viajas?

Según el lugar del mundo al que viajes, tendrás que contratar un tipo de seguro u otro. Es importante que antes de contratar tu póliza tengas claras las fechas y los países que visitarás, para poder conseguir las mejores coberturas y las que más se adapten a tu viaje.

2. ¿Sabes qué cubre tu seguro?

Lee detenidamente los detalles sobre todas las coberturas que te ofrece el seguro. Si tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto con tu correduría. En Segurgent, estaremos encantados de atenderte y resolver todas tus dudas.

3. ¿Qué debes hacer con el número de póliza y el teléfono de asistencia en viaje?

Si durante tu viaje se produce algún imprevisto y tienes que usar el seguro, debes ponerte inmediatamente en contacto con la aseguradora. Por eso es esencial que anotes bien estos dos datos, que se convertirán en tus mejores aliados durante el viaje.

4. ¿Tienes facturas? Guárdalas bien

Para que tu aseguradora pueda reembolsarte todo el dinero, debes conservar los recibos de los pagos que has realizado y presentarlos a tu llegada.

5. ¿Lo tienes todo por escrito?

Si durante el viaje tienes algún problema, debes hacer una reclamación en el mismo momento, in situ y por escrito y debe estar cumplimentada por los responsables de la empresa implicada. Muy importante: guarda una copia de todas las reclamaciones.

6. ¿Conoces la diferencia entre Cancelación e Interrupción en viaje?

La cancelación tiene lugar antes del inicio del viaje, mientras que la interrupción se da una vez iniciado el viaje. Cada una de ellas implica unos gastos diferentes y por tanto se recoge en distintas coberturas del seguro.

7. ¿Viajas en coche?

Si tu viaje incluye trayectos en coche, revisa bien las coberturas de tu póliza, ya que en algunos casos es necesario contratar un seguro adicional para situaciones comunes como pinchazos o robos.

Otras recomendaciones importantes a tener en cuenta si viajas al extranjero son:

  • Lleva siempre a mano todos tus documentos personales, como son el pasaporte, el visado (en caso de necesitarlo). Es muy recomendable escanear tu pasaporte para que lo tengas muy accesible y agilices los trámites en caso de incidencia.
  • Cuando empieces a organizar tu viaje, visita la página del Ministerio de Asuntos Exteriores para conocer cuáles son las recomendaciones y exigencias (vacunación, visados…) del país que quieres visitar.
  • Unos meses antes del inicio de tu viaje, acude a tu centro de Vacunación internacional más cercano para que el personal médico te explique qué vacunas son necesarias y cuáles son las recomendadas.
  • Una vez tengas claro todo tu itinerario, date de alta en el Registro de ciudadanos viajando en el extranjero del Ministerio de Exterior para que las autoridades españolas puedan localizarte o contactarte en caso de emergencia grave en el país que visitas (desastre natural, conflicto armado, etc.).

Si necesitas más información, en el apartado ‘seguro de viajes’ de Segurgent podrás conocer las características y coberturas básicas de nuestros seguros, aunque si sigues teniendo dudas, puedes ponerte en contacto con nosotros a través del chat en línea, correo electrónico o WhatsApp (687 049 378).

Este verano, tu hogar más seguro y ¡disfruta de tus vacaciones!

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En nada empieza julio y con él los periodos de descanso, desconexión y vacaciones.  Durante los meses de verano es común dejar nuestro hogar para desplazarnos a otras residencias o para viajar con los nuestros. Los ladrones aprovechan que edificios, urbanizaciones y casas del entorno quedan con menos gente para realizar pequeños hurtos o robos.

Por ese motivo, es importante tomar ciertas medidas de seguridad en el hogar, especialmente en verano, empezando por la instalación de sistemas de seguridad que hagan menos vulnerable la vivienda.

También es conveniente dar señales de vida con cosas tan sencillas como dejando algunas persianas levantadas, ropa tendida o programando luces para que se enciendan y se apaguen automáticamente. Sin embargo, es mejor proteger los lugares más desprotegidos y ocultos de tu casa, cerrando estas ventanas de patios interiores o calles con poco tránsito.

De igual modo, es bueno avisar a los vecinos de confianza de nuestra ausencia, para que puedan alertarse ante cualquier movimiento o ruido que oigan en tu hogar.

Por otra parte, no conviene dejar los objetos de valor en lugares visibles donde cualquiera que acceda a tu casa pueda verlos y luego comentar lo que tienes a terceras personas. Además, si es posible intenta no dejar durante tus vacaciones dinero, joyas un otros objetos de valor en tu domicilio.

Otra buena medidas es tener identificados todos los objetos de nuestra casa, con pruebas como puedan ser número de serie, tique de compra o incluso fotografías. Es una manera de facilitar la identificación de los objetos en caso de robo.

Además de tomar este tipo de medidas disuasorias, desde Segurgent te recomendamos que incluyas en tu Seguro de Hogar la cobertura por robo, pues te cubriríamos los daños sufridos por esta causa:

  • Robo de mobiliario.
  • Robo de joyas y dinero.
  • Daños por robo.

Te aconsejamos que sigas estas indicaciones, con el fin de poner las cosas más difíciles a los ladrones y poder así disfrutar de tus vacaciones con la máxima tranquilidad. Si tienes cualquier duda, consulta con nosotros, te asesoraremos sobre el Seguro de Hogar más completo y avanzado del mercado, adaptándolo a tus necesidades personales.

Un seguro de viaje para cada tipo de viajero

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El verano está muy cerca y la mayoría de la población seguro que tiene planes para viajar y desconectar unos días de la rutina diaria. Hay quien se irá unos días a la playa de relax, otros viajaran en busca de aventuras, los más curiosos para probar una distinta gastronomía… pero todos coinciden en un aspecto: quieren seguridad bienestar durante sus vacaciones.

Durante un viaje, sea de placer o de negocios, pueden suceder incidentes inesperados como: perder el vuelo, ponerse enfermo, perder el equipaje, que haya huelga y se anule el viaje o que por una incidencia personal tengamos que cancelar las vacaciones.

Estos accidentes son impredecibles e inesperados y pueden ocurrir en cualquier momento. Para poder cubrirlos muchas compañías aseguradoras ofrecen a sus clientes una amplia oferta de seguros de viajes.

Así que si estás pensando en realizar un viaje, lee atentamente nuestros consejos para saber qué tipo de seguro puede adaptarse mejor a tus planes. Recuerda que los seguros pueden ampliarse con más prestaciones si así lo necesitas:

    1. Seguro médico, de transporte o repatriación.

Si viajas fuera de España este seguro es básico e imprescindible, uno de los más importantes. Seas un viajero aventurero-deportista o uno que solo busca playa y relax, en el momento más inesperado puedes necesitar asistencia sanitaria, transporte, medicamentos o repatriación en caso de enfermedad accidente.

    2.  Seguro de equipaje:

Este seguro sirve para todo tipo de viajero. Indemniza en caso de demora, pérdida o robo del equipaje durante el vuelo. También puede contratar la opción de la indemnización si se produce un robo dentro de una habitación de Hotel o un vehículo. Recomendamos este tipo de seguro a viajeros que en sus maletas guarden objetos de valor (dinero, ordenadores, joyas, etc) o viajeros compradores de suvenires.

   3. Seguro en gastos de cancelación del viaje

La compañía aseguradora en cuestión permite cancelar el viaje sin coste, siempre que las causas estén justificadas y se haya firmado en la póliza del seguro.

  4.  Seguro de accidente personal

En caso de un accidente o fallecimiento del asegurado durante sus vacaciones, este tipo de seguro cubriría el transporte sanitario del herido a un hospital o la repatriación hacia su país en caso de fallecimiento. Recomendamos contratar este tipo de seguros a los viajeros aventureros-deportistas y a todos aquellos que viajen a un país extranjero.

Los seguros de viaje no son obligatorios, pero cómo has podido comprobar te proporcionan tranquilidad, comodidad y protección ante cualquier imprevisto durante tus vacaciones. Contratar un buen seguro hará que puedas disfrutar al máximo de tu viaje.

Un seguro de viaje para cada tipo de viajero

 

7 hábitos saludables para emprendedores

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Si eres emprendedor sabrás mejor que nadie que llevar un negocio puede llegar a ser muy estresante, e incluso frustrante en algunas ocasiones. Parece que no tengas tiempo para ti mismo, o al menos no disfrutas de las cosas como antes.

¿Quieres dar un giro de 180 grados a esa situación? Entonces sigue leyendo y descubrirás los 7 hábitos saludables para emprendedores que harán que cambies totalmente de opinión y aprendas a amar ser un empresario todoterreno.

1. Aprende algo nuevo cada día

Nútrete de todo lo que puede ofrecerte el mundo. Lee libros, ve películas, observa a los más grandes, culturízate, aprende idiomas. El conocimiento es oro, y ¿quién sabe si en alguno de ellos puede estar la clave del éxito?

2. Márcate metas y crea estrategias para lograrlas

Es importante que después de absorber todo ese conocimiento, lo apliques de manera inteligente en tu negocio. Establece objetivos a conseguir y plantea estrategias que te permitan llegar a ellos lo más eficientemente posible. Esto no sólo será bueno para tu negocio, sino que te motivará para seguir luchando duro.

3. Contrata un seguro de incapacidad laboral

Si quieres no tener ningún quebradero de cabeza y que tu negocio funcione aunque te pongas enfermo o tengas un accidente, contrata un seguro de incapacidad laboral, que proteja a tu familia, a ti y a tu negocio frente a imprevistos.

4. Descansa y no sólo duermas

Todo el mundo sabe que lo recomendable es dormir 8 horas, sin embargo, hay muchas veces que eso no es posible, sobre todo cuando eres el que está al frente del negocio y tira de él día tras día. Lo importante es que cuando duermas descanses correctamente.

5. Practica algún deporte, pero que te apasione

Está más que demostrado que hacer ejercicio aporta grandes beneficios, no sólo para tu salud física, sino también mental y espiritual. Cuando haces deporte liberas endorfinas, unas proteínas que actúan en tu cuerpo como neurotransmisores de placer. Además, es un poderoso desestresante, ya que te aísla de los problemas del día a día y a la noche te permite dormir mucho mejor. Es recomendable practicar deporte entre 2 y 3 días a la semana. Eso sí, busca alguno que te guste o te desmotivarás en tres días.

6. Sigue una alimentación mediterránea

Otras de las recomendaciones más importantes es seguir una alimentación variada y equilibrada. La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras, proteínas, legumbres, cereales, lácteos y aceite de oliva, lo que aporta a tu cuerpo de todos los nutrientes necesarios para cargarte de energía saludable.

7. Disfruta de tu tiempo libre

Vida sólo hay una, así que aprovéchala. No te quedes estancado en hacer trayectos sólo de casa al trabajo y viceversa. Al final, lo importante es como vives el camino. Disfruta de tu familia, de tus amigos, de conocer mundo, de salir a pasear, de vivir cada segundo como si fuera el último.

Adopta estos 7 puntos como tu estilo de vida

Y lo más importante de todo, aplica estos hábitos saludables para emprendedores en tu día a día como tu estilo de vida para que ames el sueño que un día tuviste al empezar tu andadura como empresario, porque como diría Steve Jobs “Si tú no trabajas por tus sueños, alguien te contratará para que trabajes por los suyos”.

5 Consejos de ciberseguridad que toda empresa debe conocer

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5 consejos de ciberseguridad que toda empresa debe conocer

¿Tienes una empresa? Si es así, sabrás que Internet es una de las herramientas de trabajo más potentes e importantes que existen hoy en día, por no decir “la que más”. Pero también sabemos que uno de los mayores quebraderos de cabeza es la protección de la información confidencial de tu empresa, ya que muchas compañías son víctimas de ataques informáticos.

Es importante que protejas el trabajo y la información de tu organización de posibles ciberataques y garantices una total seguridad.

Así pues, desde Segurgent queremos darte una serie de consejos de ciberseguridad para ti y para tus empleados:

 

1.- Instala un buen antivirus en todos los ordenadores

Es el primer paso que debes realizar antes de conectar cualquier dispositivo de tu empresa a Internet. El antivirus protegerá los equipos y los datos de la empresa en todo momento. Es importante que el antivirus detecte códigos maliciosos y evite su propagación. Deberás actualizar el antivirus periódicamente para su buen funcionamiento.

2.- Conciencia a tus empleados

Otro de nuestros consejos de ciberseguridad a tener en cuenta es que tus empleados sean conscientes del riesgo que supone ser víctima de ciberataques. Te recomendamos que formes y conciencies a tu plantilla para evitar fraudes, pishing (que hackers accedan a la red de tu empresa través del correo electrónico) o engaños a través de la red.

Si alguien pide información de tu empresa, que tus empleados no den dicha información si no conocen a la persona que está detrás del correo electrónico o el teléfono, pueden ser víctimas de un engaño. También es conveniente que no peguen Post-its con contraseñas en el ordenador o dejen notas con las claves debajo del teclado.

3.- Contraseñas seguras

Todos los dispositivos de la empresa: ordenadores, tabletas, programas, teléfonos, etc. deberán tener códigos de seguridad y contraseñas fiables. Es importante que las contraseñas se cambien a menudo, cada 6 o 8 meses aproximadamente. Te recomendamos que todas las claves reúnan las siguientes condiciones: mayúsculas, minúsculas, letras y números.

4.- Utiliza la nube para guardar la información.

Almacenar información en la nube tiene innumerables ventajas: bajo coste, es flexible (puedes acceder a toda la información sin importar el tiempo ni el lugar en el que estés), realiza copias de seguridad y además puedes personalizar su acceso dependiendo de quién quieres que pueda ver la información y quién no.  Los servicios de la nube están bastante preparados y protegidos para no sufrir ciberataques. Uno de nuestros consejos de ciberseguridad que te proporcionamos es que evites subir documentos de trabajo en cuentas personales y que siempre accedas mediante conexiones seguras.

5.- No instales programas no autorizados en los ordenadores del trabajo

Los programas sin licencia son una amenaza para los equipos de tu empresa. Es importante que mantengas un control de las licencias, que eduques y conciencies a tus trabajadores y que se establezca una política adecuada de gestión del “software”.

Internet te facilita el trabajo en tu día a día, pero debes ser cauto y proteger la privacidad de tu empresa en la red. Si sigues estos pequeños consejos de prevención y seguridad el riesgo de padecer ciberataques disminuirá.

En Segurgent velamos por tu seguridad y la de tu empresa, si necesitas más información acerca de nuestros consejos de ciberseguridad no dudes en ponerte en contacto con nosotros.