7 consejos de salud para después del verano

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El verano está llegando a su fin: terminan los largos días de sol, la playa, las siestas, el relax y para muchos las vacaciones. Es posible que durante la época estival hayas cambiado tus horarios, tus hábitos alimentarios, tus rutinas y ahora te cueste un poco volver a la normalidad. Pero no te preocupes, desde Segurgent te damos unos consejos de salud para que termines el verano con salud, positivismo y bienestar.

Después del verano tu cuerpo debe habituarse de nuevo a tener unos horarios y a seguir unas pautas después de los excesos. Según los expertos, la vuelta a la normalidad y afrontar que el verano termina conlleva un proceso de adaptación que dura entre 10 y 15 días. Durante este período pueden aparecer síntomas como sensación de tristeza, ansiedad, falta de sueño e inquietud.

Así pues, te recomendamos que sigas estos 7 consejos de salud para que evites el estrés post estival y que empieces el otoño con salud y buena calidad de vida.

1. Mantén una actitud positiva

Enfrenta tu día a día con los aspectos agradables de la rutina. Programa tu tiempo y planifica tus días, aprovecha los fines de semana para hacer planes y actividades que te motiven y que te hagan feliz: como excursiones, asistir a un curso de cocina, de baile, hacer pequeñas escapadas turísticas…

2. Sigue una dieta equilibrada, sana y saludable

El verano te invita a salir más, a comer fuera de casa y a tener unos horarios diferentes. Seguramente habrás dejado un poco de lado la dieta saludable y habrás cogido peso. ¡Pero no te preocupes, eso no es malo! Tu cuerpo y tu mente también se merecen relajarse y darse caprichos.

Ahora es una época perfecta para depurar el organismo y seguir una dieta más equilibrada. No hace falta que sigas ninguna dieta estricta, simplemente debes seguir una alimentación mediterránea rica en frutas, verduras, fibra, proteínas y legumbres. Este tipo de alimentación te ayudará a sentirte bien y a mantener tu cuerpo en el peso ideal.

3. Haz ejercicio periódicamente

Practicar deporte diariamente te ayudará a sentirte mejor, tener más vitalidad y flexibilidad. Perderás peso y dormirás mejor, además tu estado de ánimo mejorará. Puedes ir al gimnasio, ir a clases de baile o salir a caminar.

4. Bebe mínimo 2 litros de agua al día

Beber agua hidratará todo tu organismo, incluida la piel (que durante el verano está un poco más castigada a consecuencia del sol). Es importante beber agua durante el día, esta te aportará energía y vitalidad.

5. Duerme bien

El sueño repara tu cuerpo cada día y te permite cumplir con las exigencias diarias. Te aconsejamos que duermas entre 7 y 8 horas, esto te ayudará a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

6. Afronta la vuelta al trabajo con calma

Si estabas de vacaciones y ahora debes volver al trabajo no te agobies ni te pongas nervioso. Lo mejor es que el primer día te organices: establece un plan y unas metas para toda la semana y no quieras hacerlo todo el primer día. Esto te ayudará a optimizar tu tiempo, a sentirte mejor y a encontrar tiempo para ti durante la semana.

7. Realiza un chequeo médico completo

Durante el verano se adquieren malos hábitos, así pues, es importante que a final de mes vayas a tu médico y le pidas un análisis completo. Simplemente para que compruebes como está tu estado de salud.

Si te interesa contratar un buen seguro de salud no dudes en contactar con nosotros, te asesoraremos en la solución que mejor se adapte a tus necesidades y te ofreceremos el mejor servicio.

Como has podido ver el final del verano no es tan malo, sólo termina una estación para empezar otra. ¡Sigue estos consejos y empieza el otoño con más vitalidad que nunca!

La importancia de la Correduría de Seguros

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Hoy en día, no cabe duda de que las Corredurías de Seguros ocupa un papel fundamental en nuestra sociedad. Entendemos la Correduría de Seguros como una empresa mediadora entre el consumidor y las Compañías de Seguros, pero su papel, y la importancia de éste, va mucho más allá.

Ventajas de la Correduría de Seguros

La Correduría de Seguros es una figura regulada legalmente, encargada de velar por la seguridad de sus clientes. Éstas trabajan para conseguir las ofertas que mejor se ajusten a las necesidades de sus consumidores, administran la contratación de los seguros, los trámites y las gestiones posteriores. Además, en caso de siniestro, actúan como mediadoras entre los clientes y las aseguradoras, verificando que éstas cumplan las condiciones acordadas en su Contrato de Seguros.

Es importante saber que, una Correduría de Seguros no mantiene un vínculo contractual con las Compañías Aseguradoras por lo que garantizan la total imparcialidad a la hora de seleccionar aquello que más les interese para sus clientes.

La Correduría de Seguros, no sólo garantiza soluciones eficaces a la medida de las necesidades del usuario, también vela por sus intereses económicos al ahorrarle gastos innecesarios, pudiendo acceder a los mejores precios y coberturas en cada momento.

Todas las Corredurías de Seguros están inscritas en el Registro administrativo especial de Mediadores de Seguros de la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones –DGSFP y sometidos a su permanente supervisión e inspección, por lo que su actuación se ajusta constantemente a las leyes establecidas y, además, ofrecen la máxima seguridad al cliente.

No cabe duda de que, una de las funciones más importantes que realizan es la asistencia permanente a sus consumidores, tanto en el momento de realizar los trámites pertinentes, como en caso de accidente. En el caso de Segurgent, garantizamos una atención, completamente personalizada y humana, atendiendo a las necesidades y preocupaciones de cada uno de nuestros clientes de forma individual y con total confianza.

¿Cómo rellenar un parte de accidente?

como rellenar parte accidente

Tener un accidente leve es algo más común de lo que creemos, es por eso que cada vez que contratamos un seguro de coche se nos proporciona un parte amistoso de accidente. La principal función de este documento es determinar tanto el responsable como los daños producidos o posibles lesiones.

En una situación de shock, estos partes pueden llegar a resultar muy liosos, por lo que nuestro primer consejo es tranquilizarse. Es bastante probable que los ocupantes de los vehículos estén muy nerviosos, en estos casos es mejor mantener la calma y adoptar una actitud dialogante.

Antes de comenzar a rellenar datos, valoraremos la escena, si vemos que hay algún herido llamaremos al teléfono de emergencias 112. Si no se ha dado el caso, y si es posible, intentaremos normalizar el tráfico y mantener la seguridad aparcando nuestro vehículo donde menos moleste. Si no es así, optaremos por señalizar la zona de forma visible con los triángulos de señalización para prevenir futuros accidentes.

Pasos para rellenar un parte de accidente

El parte está compuesto por 15 puntos los cuales tenemos que rellenar con la mayor claridad posible. Tómate tu tiempo y fíjate bien en lo que te preguntan.

  1. DE LA CASILLA 1 A LA 5.

    En la primera sección del documento que abarca las casillas 1 a 5, identificaremos el accidente. En estos apartados señalizaremos la hora y fecha, localización, los daños físicos y materiales que se hayan producido y por último, si hay algún testigo que pueda aportar datos sobre el accidente.

  2. DE LA CASILLA 6 A LA 15.

    La segunda sección que contiene los ítems del 6 al 15, tiene como finalidad aclarar cómo ha sucedido el accidente. Como podemos ver, en esta sección el documento está dividido en una parte azul y otra amarilla. Una para cada uno de los afectados. Aquí encontraremos los datos del asegurado, del vehículo, de la póliza y del conductor. Además de señalar los daños que se hayan dado en los vehículos y el por qué se ha producido.

  3. FIRMA DEL PUNTO 15

    Con la firma del punto 15 damos por finalizado el documento, por lo que es importante no firmar hasta que estemos completamente seguros que todo lo expuesto en el parte amistoso de accidente es correcto.

    Como podéis ver, rellenar el parte amistoso de accidente no es tan complicado, el problema radica más en el nerviosismo de la situación que en el propio documento. Por lo tanto, si no queréis estar en esta tesitura, os recomendamos extremar la precaución al volante, y por vuestra seguridad, respetar las normas de tráfico.

Tipos de azúcares: cómo influye cada variedad en la salud

tipos de azucares

El azúcar nos endulza la vida pero muy a nuestro pesar, no debemos consumirlo en exceso porque puede ser perjudicial para la salud. Esa es una de las razones principales por las que cada vez que nos animamos a iniciar una dieta sana, decimos reducir las cantidades de azúcar en nuestras comidas. Pero, ¿sabías que existen diferentes tipos de azúcares?

Lo primero que hay que tener claro es que el azúcar refinado (sometido a un proceso de transformación para extraer toda la sacarosa) es mucho más perjudicial que los azúcares naturales o integrales que al no estar sometidos a ningún proceso de transformación, mantienen todos sus minerales y vitaminas. Hoy desde Segurgent hablaremos de algunos tipos de azúcares y de sus propiedades y efectos en nuestra salud.

  • Azúcares

Azúcar blanco

El azúcar blanco, también conocido como azúcar refinado, es el más consumido por la mayoría. Es el azúcar que tomamos a diario junto al café, el té o cualquier infusión. Se trata del tipo de azúcar menos recomendado ya que al someterse a un proceso de transformación, pierde todos sus minerales y vitaminas. Además, tiene un alto nivel calórico y puede favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Azúcar moreno

Aunque sus propiedades son muy similares a las del azúcar blanco lo cierto es que el azúcar moreno tiene un mejor valor nutricional ya que posee vitaminas, minerales y aminoácidos que no existen en el azúcar. Además, contiene un elemento nutricional extra (la melaza) y su contenido calórico es un poco menor al del blanco.

Azúcar de coco

Aunque no es muy conocido, es uno de los endulzantes naturales más saludables al contener un alto contenido de vitaminas y minerales y al tener un bajo índice glucémico. Esto es muy positivo ya que su impacto en los niveles de glucosa de nuestro organismo es mucho menor en comparación con otro tipo de azúcares.

  • Edulcorantes naturales

Tienen un poder endulzante al provenir directamente de la naturaleza y contienen un alto contenido de minerales y vitaminas. Destacan:

La miel

Es el producto que elaboran las abejas a partir del néctar de las flores y puede contener en su composición hasta 150 elementos. Es recomendable adquirirla en estado 100% puro y hay que evitar calentarla para no destruir las enzimas.

Sirope de arca

Se obtiene por concentración de agua de arce y además de tener un agradable aroma, tiene un intenso sabor.  Está compuesto por glucosa, agua y minerales y al estar extraído de manera natural sin ningún tipo de procesado, tiene propiedades beneficiosas para la salud.

Stevia

Muchos expertos en nutrición consideran que este tipo de edulcorante natural es el menos dañino para la salud. Se obtiene de las hojas de la planta Stevia y una sola cucharada es capaz de endulzar tanto como 10 cucharas de azúcar normal. Además, tiene cero calorías y es el único endulzante natural seguro para un consumo habitual.

Lo que queda claro es que sea cual sea tu tipo de azúcar favorito, debes consumirlo de manera ocasional y siempre controlando las cantidades. Recuerda que siempre hay otras alternativas para seguir endulzando la vida.

Consejos para evitar robos en vacaciones

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Antes de cerrar la maleta y partir de vacaciones, es conveniente que prepares tu casa para prevenirla de posibles robos, pues agosto es el mes preferido por los ladrones para entrar en los hogares. Además de contratar un buen seguro de hogar, desde Segurgent te recomendamos que sigas una serie de consejos para evitar robos en vacaciones y que los cacos te amarguen la vuelta de tu ansiado viaje.

  • Avisar a los familiares o amigos más cercanos

Coméntales a tus familiares o amigos durante qué fechas vas a estar fuera y adónde vas a ir. Tampoco hace falta que lo sepa todo el mundo: ojo con lo que publicas en las redes sociales, puede ser peligroso dar demasiada información sobre tu salida.

  • Que parezca que hay vida en el interior de la vivienda

Es importante que parezca que hay vida en el interior de la vivienda. Puedes programar una luz de bajo consumo para que se encienda y se apague, dejar alguna persiana ligeramente levantada y bajar el volumen del teléfono fijo para que no se oigan las llamadas sin responder.

  • No dejes a tu mascota sola

No dejes a tu mascota sola durante tus vacaciones, llévala contigo o, en su defecto, pide a alguien de confianza que vaya regularmente a echar un vistazo. Aprovechando para que te recojan el correo, así no se acumularán las cartas y la publicidad. El movimiento de gente espantará a los ladrones.

  • Realiza un inventario con tus pertenencias de valor

Realiza un inventario con tus pertenencias de valor para que, en caso de robo, te ayude a demostrar lo que contenía la vivienda. Cuantos más documentos tengas sobre los mismos, mejor (facturas, fotografías…). No dejes a la vista los artículos de valor como joyas, portátil, cámara de fotos u otros similares.

  • Desconecta los aparatos eléctricos

Si quieres ahorrar energía, desconecta los aparatos eléctricos: televisores, ordenadores…pues aunque estén en stand by consumen aproximadamente un 10% de electricidad.

  • Contrata una alarma de seguridad con servicio de vigilancia

En caso de que lo creas necesario, puedes contratar una alarma de seguridad con servicio de vigilancia, que te avise a ti o a otro familiar en caso de intento de robo.

Por último, y no por ello menos importante, si todavía no tienes un seguro de hogar, busca el que más se ajuste a tus necesidades. Te aconsejamos que elijas uno que no sólo proteja el continente, sino también el contenido.